Image Source: Healthshots
Weight Lose: लोग अपनी हेल्थ को लेकर काफी सजक रहते हैं। और काफी ख्याल रखते हैं कि वो जो कुछ भी खा रहे हैं, उसका उनकी सेहत पर क्या असर पड़ता है। इनमें से कई लोग ऐसे भी हैं, जो वजन घटाने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हैं और कुछ भी ऐसा नहीं खाते जिससे उनका वजन ज्यादा घट-बढ़ न जाए। अक्सर लोगों के बीच इस बात पर डिबेट जरूर होती है कि अगर कोई वजन कम कर रहा हो तो उसे डिनर में चावल खाने चाहिए या रोटी। लेकिन, इसका जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका लक्ष्य क्या है। वजन कम करने के लिए रात में खाने में चावल बेहतर हैं या रोटी, इसका जवाब जानने से पहले दोनों के फायदे जानने जरूरी हैं।
रोटी खाने के फायदे
रोटी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, आयरन और जिंक समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसे में आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रोटी काफी कारगर साबित हो सकती है। यही नहीं, आप फाइबर रिच रोटी का सेवन करके भी अपना वजन कंट्रोल या कम कर सकते हैं। अगर आप अपने दिल को मजबूत करना चाहते हैं तो रोटी का सेवन जरूर करें।
चावल खाने से मिलेंगे ये लाभ
चावल प्रोटीन, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। ऐसे में चावल आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। यही नहीं, इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रीएंट्स आपकी मांसपेशियों का विकास करने में बहुत मदद करते हैं। इसके अलावा चावल ग्लूटेन फ्री भी होते हैं और चावल में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो शरीर को सेल डैमेज से बचाने में मदद कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए रात में क्या खाना चाहिए?
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें सलाह दी जाती हैं कि वो रोटी या फिर ब्राउन राइस का सेवन करें। रात में चावल खाने से आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए रात में हमेशा रोटी खाने की सलाह ही दी जाती है। अगर आपको डायबिटीज है तो आपको चावल से परहेज करना चाहिए क्योंकि यह ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को चावल कम मात्रा में लेना चाहिए और उसकी जगह हाई फाइबर वाले साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए।
read more: सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये हेल्दी जूस, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर केवल सामान्य जानकारी के लिए है, आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
read more: सावधान WhatsApp यूजर्स! 1 जनवरी से इन स्मार्टफोन्स पर बंद हो जाएगा आपका फेवरेट ऐप
