दोपहर के समय खाना खाने के बाद आलस और नींद आना सामान्य बात है। वहीं कई बार ऐसा होता है कि हिलने-डुलने का भी मन नहीं करता और बस एक जगह ही लेटे रहने का मन करता है। लेकिन कुछ लोगों को हर वक्त आलस और थकान होती रहती है। आपको भी अगर ज्यादा आलस महसूस होता रहता है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते है।
आलस सेहत का दुश्मन होता है। इसकी वजह से आप अपना काम वक्त पर नहीं कर पाते हैं साथ ही इससे से मोटापा और अन्य हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। फिलहाल जान लेते हैं कि आखिर क्या वजह हो सकती हैं।
दिन में अगर आलस बना रहता है और नींद जैसा महसूस होता रहता है तो सबसे पहले ध्यान दें कि कहीं आपके सोने की टाइमिंग तो गलत नहीं है। रात में अगर देर तक जागने की आदत है तो इस वजह से आपको दिन में सुस्ती महसूस हो सकती है। अच्छी नींद का मतलब होता है रात के वक्त 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना। फिलहाल नींद भी अगर पूरी ले रहे हैं तो इसके पीछे अन्य वजहें भी हो सकती हैं।
जब शरीर डिहाड्रेट हो जाता है तो ऐसे में शरीर के आपको सुस्ती और आलस महसूस हो सकता है। दरअसल शरीर में जब पानी की कमी हो जाती है तो इससे ऑक्सीजन स्तर कम हो सकता है, जिसकी वजह से आपको थकान, कमजोरी लगने लगती है। रोज कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा पानी से भरपूर फल और नेचुरल इल्क्ट्रोलाइट चीजें लेनी चाहिए।
दिन में एनर्जी बनी रहे इसके लिए सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करने के साथ ही भीगे हुए कुछ नट्स जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसी चीजें खा सकते हैं। भारी खाना खाने से बचना चाहिए और खुद को हाइड्रेट करते रहना चाहिए।
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