ड्राई फ्रूट वह फ्रूट होते हैं जिनका पानी निकाल दिया जाता है और उन्हें स्टोर करने के लिए डिहाइड्रेट कर दिया जाता है। फिग, किशमिश, खजूर आदि ड्राई फ्रूट के कुछ उदाहरण हैं। कुछ नट्स को भी ड्राई फ्रूट की श्रेणी में रखा जाता है जैसे काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि। कुछ ड्राई फ्रूट का रोजाना सेवन करना लाभदायक होता है क्योंकि इसका सेवन करने से आपके शरीर को बहुत लाभ मिल सकते हैं। इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। वहीं कुछ ड्राई फ्रूट्स का रोजाना सेवन करने से आपको नुकसान पहुंच सकता है क्योंकि इससे आपको ज्यादा पोषण मिल सकता है जो आपका शरीर पचा नहीं सकता है।
काजू में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इनको रोज खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए इन्हें खाने के बाद फिजिकल वर्क आउट करना बहुत आवश्यक होता है।
ब्राजील नट्स में सेलेनियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। सेलेनियम का सेवन करना शरीर के लिए लाभदायक होता है लेकिन रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में सेलेनियम की मात्रा काफी ज्यादा हो जाती है जिसकी वजह से सेलेनियम टॉक्सिसिटी हो सकती है।
हेजल नट में भी कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसका रोजाना सेवन करने से आपका वजन बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही आपको दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
पाइन नट में भी कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसका रोजाना सेवन करने से आपका वजन बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही आपको दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
