Weight Loss: आज के समय में बदलते जीवनशैली और खराब खान-पान की आदतों के कारण लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें मोटापा भी शामिल है। मोटापा एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें व्यक्ति के शरीर में आवश्यक से अधिक वजन, चर्बी और वसा होती है। खराब जीवनशैली, परिवार में पहले से किसी व्यक्ति को मोटापे की समस्या होने के कारण अन्य सदस्यों में मोटापा होने का खतरा बढ़ सकता है। हाइपोथायरायडिज्म, डिप्रेशन या स्वास्थ्य से संबंधित अन्य समस्याओं के कारण भी मोटापा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं के लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है(Weight Loss)
बढ़ता हुआ वजन आगे चलकर मोटापे का कारण बन सकता है। लेकिन अगर अनहेल्दी लाइफस्टाइल मोटापे का कारण है, तो अपने जीवनशैली में बदलाव करना सही रहेगा। जैसे कि हेल्दी खाना, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद लेना और स्ट्रेस को मैनेज करना। आजकल कई लोग वजन कम करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, तरह-तरह की डाइट अपनाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं।
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सोमवार:
सोमवार के दिन डिनर के लिए चने के साथ उबले हुए चावल और खीरा-टमाटर का सलाद लें। यह एक सरल और स्वादिष्ट देसी खाना है जिसे कोई भी आसानी से बना सकता है।(Weight Loss)
मंगलवार:
मंगलवार के दिन मूंग दाल चिल्ला के साथ मिक्स सब्जियों का सलाद और कम फैट वाला 50 ग्राम दही खाना एक बेहतरीन विकल्प है।
बुधवार:
बुधवार के दिन 50 ग्राम पनीर के साथ लौकी की सब्जी और भुनी हुई पालक का सेवन करें। यह एक संतुलित और पौष्टिक डिनर है।
गुरुवार:
गुरुवार के लिए टोफू, बेल मिर्च, मशरूम और ब्राउन राइस से बनी मिक्स सब्जी का चुनाव करें। ध्यान रखें कि इसे पकाने के लिए ज्यादा तेल का उपयोग न करें।(Weight Loss)
शुक्रवार:
शुक्रवार के दिन 100 ग्राम राजमा के साथ भुने हुए चने और 100 ग्राम चावल के साथ खीरा और टमाटर का सलाद शामिल करें।
शनिवार:
शनिवार के दिन 100 ग्राम उबले हुए चावल के साथ अंडे की करी और खीरे का सलाद खाने की सलाह दी जाती है।(Weight Loss)
रविवार
रविवार के दिन पके हुए सोया चंक्स के साथ भुनी हुई फूलगोभी और मिक्स हरा सलाद लेना एक अच्छा विकल्प है।
