गर्मी का प्रकोप दिन पर दिन बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में घर से बाहर निकलते ही पसीने और धूप का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अपने आप को हेल्दी रखने के लिए खान-पान का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। साथ ही अपने आप को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। ऐसे में कई लोग ऐसे हैं जो वजन कम करने या फिर बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं और घंटों एक्सरसाइज कर पसीना बहाते हैं। अगर आप इस मौसम में जिम जाते है तो आपको कुछ जरूरी चीजें अपने बैग में जरूर रखनी चाहिए।
डियो- गर्मियों (summer) में घंटों एक्सरसाइज करने के कारण पसीने आने लगते हैं जिसकी वजह से शरीर से पसीनों की बू आने लगती है। जिससे खुद को और आसपास मौजूद लोगों को परेशानी हो सकती है। ऐसे में आपको डियो अपने बैग में जरूर रखना चाहिए। ताकि आप जब मर्जी इसका इस्तेमाल कर सकें।
टॉवल- अब वर्कआउट के बाद पसीना आना तो लाजमी हैं। ऐसे में उसके लिए आपको टॉवल अपने बैग में जरूर रखना चाहिए। ऐसे टॉवल अपने पास रखें जो आसानी से पसीना सोख सकें और सॉफ्ट और आरामदायक हो।
एक्स्ट्रा टी-शर्ट- कुछ लोगों को इतना पसीना आता है कि उनकी पूरी टी शर्ट उसमें भीग जाती है। ऐसे में आपके पास एक्सट्रा टी शर्ट जरूर होनी चाहिए। जिससे आप जब चाहे बदल सकें। क्योंकि पसीने वाले कपड़े अगर आप घंटो पहने रखते हैं। तो इससे आपको स्किन से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी हो सकती है।
एक्स्ट्रा इनर वियर्स- अगर आप काफी समय जिम में वर्कआउट करते हैं तो ऐसे में आपको एक्सट्रा इनर वियर्स अपने साथ जरूर रखना चाहिए। जिससे आप जब चाहें उसे बदल सकें।
रिहाइड्रेशन ड्रिंक- एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर में कमजोरी महसूस हो सकती हैं ऐसे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें और साथ ही ग्लूकोन डी जैसी रिहाइड्रेशन ड्रिंक अपने साथ रखें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा।
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