जिम के बिना भी इन छोटे-छोटे कामों से पाएं बेहतरीन फिटनेस

Weight Loss Without Gym: महिलाओं के लिए वजन घटाना अक्सर एक चुनौती बन जाता है। ज्यादातर महिलाएं जिम जाने से कतराती हैं या फिर उनके पास इतना समय नहीं होता कि वे जिम जा सकें। अगर आप भी वजन घटाने के लिए संघर्ष कर रही हैं, लेकिन जिम जाकर वर्कआउट करना मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें। आप घर पर ही छोटे-छोटे कामों के जरिए अपना वजन नियंत्रित कर सकती हैं।

वजन घटाना कोई रॉकेट साइंस नहीं है, लेकिन यह बिल्कुल आसान भी नहीं है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को इतना फिजिकली एक्टिव रखें कि आपकी कैलोरी बर्न होती रहे। वजन को कंट्रोल में रखना सिर्फ आपके व्यक्तित्व के लिए ही नहीं, बल्कि हेल्दी रहने के लिए भी बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि आप किन छोटे-छोटे कामों से अपने वजन को कंट्रोल कर सकती हैं। (Weight Loss Without Gym)

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सबसे पहला काम करें ये

वजन को कंट्रोल करना है तो सबसे पहला काम खाने पर कंट्रोल करना सीखें. इसका मतलब ये नहीं है कि आप खाना छोड़ दें, बल्कि अनहेल्दी खाना न खाएं. जैसे मैदा से बनी चीजें, ज्यादा ऑयल लेना, सिंपल कार्ब्स वाली चीजें ज्यादा खाना, आदि कम कर दें. खाने के लिए सही समय तय करें. फाइबर और प्रोटीन वाली चीजें खाने में बढ़ा दें.

सीढ़ियां चढ़ना

वेट लॉस करने का सबसे बढ़िया तरीका है कि आप घर में सीढ़ियां चढ़ें, अगर ऑफिस जा रहे हैं तो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करें. इससे अच्छी-खासी कैलोरी बर्न हो सकती है. इसके अलावा आप अपने घर की छत पर ही ब्रिस्क वॉक कर सकती हैं.

खाना खाने के बाद जरूर टहलना

वेट कंट्रोल करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपका खाना सही तरह से पचे. खाना खाकर एक ही जगह पर बैठे रहने या फिर तुरंत बिस्तर पर चले जाने की वजह से वेट बढ़ने लगता है, इसलिए अपनी इस आदत को बदल देना चाहिए. खासतौर पर रात को खाना खाने के बाद कुछ देर जरूर टहलना चाहिए.

रस्सी कूदने से कैलोरी होगी बर्न

आप घर पर ही वेट लॉस करना चाहती हैं तो रस्सी कूदना एक बढ़िया वर्कआउट है. इसमें पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे कैलोरी तो बर्न होती ही है, साथ ही बॉडी की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है और मांसपेशियां टोन होती हैं.

गार्डनिंग से शरीर की एक्सरसाइज

अगर आपके घर में गार्डन है तो रोजाना कुछ समय गार्डनिंग करें. इससे आपके पूरे शरीर का अच्छा-खासा वर्कआउट भी हो जाता है और मानसिक रूप से भी आप खुद को ज्याद खुश और एक्टिव महसूस करेंगे.

घर के ये काम भी करके रखें खुद को एक्टिव

वेट कंट्रोल के लिए घर के छोटे-छोटे काम भी काफी कारगर होते हैं. योग में चक्की चलासन नाम का एक योगासन होता है जो बिल्कुल पुराने जमाने में घर में इस्तेमाल होने वाली आटे की चक्की चलाने पर आधारित है. फिलहाल डेली रूटीन में कुछ कपड़े मशीन की बजाय हाथ से धोना, उखड़ु बैठकर आटा गूथना, जैसे काम करके भी एक्टिव रह सकती हैं. इससे भले ही तेजी से फैट कम न हो लेकिन आपकी बॉडी मूवमेंट होते हैं जिससे चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है.