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Mental Health: आजकल की खराब लाइफस्टाइल से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी बीमार पड़ जाता है, जिसका ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसके लिए आप चाहें तो कुछ आसान से सेल्फ केयर टिप्स को अपना सकते है, इससे आपका समय भी बचेगा और आप अपने दिमाग को हेल्दी भी रख सकेंगे। चाहे तो आप अपने रूटीन में दोस्तों के साथ लंबी सैर करना हो, किताब पढ़ना और स्किनकेयर रूटीन को शामिल कर सकते हैं, जो आपको फ्रेश रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के बारें में….
योग और स्ट्रेचिंग
जब भी आप उदास महसूस करें, तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। ये आपके दिमाग को शांत करने, पॉजिटिविटी लाने, तनाव दूर करने और आपके शरीर को लचीला बनाने में मदद करते हैं, जिससे आपके पैर हाथ और कंधे हेल्दी रहने के साथ-साथ आपका दिमाग भी फ्रेश फील करता है।
अपना पसंदीदा गाना सुने
अपने दिमाग एक्टिव रखने के लिए गाना सुनना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, जो एक आसान और सरल तरीकों में एक है। इसके लिए आप अपना पसंदीदा और अच्छे गाने सुन सकते हैं। ये आपके फोकस को बढ़ाने में मदद करेगा, आपके मूड को बेहतर और पूरे दिन आपको फ्रेश फील कराएगा।
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अपने पसंदीदा इंसान को हग करना
आप अगर अपने पसंदीदा इंसान जैसे कि माता-पिता, भाई-बहन और दोस्त को परेशान होने पर गले लगाते हैं, तो इससे आपकी परेशानी कम होती है। इससे आपका दिमाग शांत होता है, चिंता और डिप्रेशन कम हो सकता है। साथ ही ये आपके शरीर पर भी एक अच्छा प्रभाव डालता है, जिससे आपके काम में आपका फोकस बना रहता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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