हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान? तो जानें छुटकारा पाने का आसान तरीका

Constipation: आज कल Lifestyle डिजीज़ आम हो गए हैं, और इनमें पेट से जुड़े रोग सबसे अधिक होते हैं। कब्ज ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को पेट में मरोड़े, असहजता और फ्रेश होने में समस्याएं होती हैं। कब्ज का सबसे सामान्य कारण अनहेल्दी Lifestyle है, जिसमें गलत खान-पान और अनहेल्दी आदतें शामिल होती हैं, जैसे शराब का सेवन और पर्याप्त नींद का न मिलना।

कब्ज से होने वाली समस्याएं

आंतों में मल अधिक जमा होने से पाचन तंत्र कमजोर पड़ सकता है। लंबे समय तक कब्ज रहने से फ्रेश होने में परेशानी होती है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ सकता है। मल में मौजूद हानिकारक तत्व शरीर में वापस जा सकते हैं, जिससे सेहत खराब हो सकती है। कब्ज के कारण आंतों में इन्फेक्शन और सूजन हो सकती है। बार-बार कब्ज होने से कोलन कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

कब्ज एक गंभीर समस्या बन सकती है, जिसमें कई बार मरीज हफ्ते में सिर्फ 3 बार ही फ्रेश हो पाता है। इस दौरान उन्हें फ्रेश होने में इतनी दिक्कत होती है कि उन्हें अपने शरीर का पूरा प्रेशर लगाना पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है और कभी-कभी बड़ी आंतों में संक्रमण हो जाता है।

कब्ज से बचने के उपाय

रोजाना व्यायाम करें: यह शरीर को फ्लेक्सिबल बनाए रखने में मदद करता है।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन बढ़ाएं।

अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें, विशेषकर फाइबर युक्त सब्जियाँ।

पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें, ताकि शरीर में हाइड्रेशन बना रहे।

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डॉक्टर बताते हैं कि कब्ज एक जीवनशैली से संबंधित रोग है, जो मेटाबॉलिक डिसऑर्डर के कारण होते हैं। यह तब अधिक परेशान करते हैं, जब मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है। इसलिए, कब्ज से बचने के लिए फाइबर से भरपूर भोजन करना जरूरी है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने में मदद करता है। इसके अलावा, बुजुर्गों की इम्यूनिटी उम्र के साथ कमजोर हो जाती है, जिससे उन्हें कई बार कब्ज की दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है।