Bad Habit of using your phone : आज के दौर में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। जैसे रोटी, कपड़ा और बाकी जरूरी चीजें हमारे लिए जरूरी हैं, वैसे ही मोबाइल भी जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है। बिना फोन के लाइफ रुक सी जाती है। लेकिन हर चीज के फायदे के साथ नुकसान भी होते हैं, और स्मार्टफोन के मामले में भी यही सच है।
लोग अब इस कदर फोन के आदी हो चुके हैं कि यह लत धीरे-धीरे उनकी सेहत और मानसिक स्थिति पर भारी पड़ रही है। कई लोग सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चेक करते हैं और फिर घंटों स्क्रीन में खोए रहते हैं। यह आदत सिर्फ वक्त बर्बाद नहीं करती, बल्कि आपकी सेहत को भी प्रभावित करती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह लत NoMoPhobia (No Mobile Phobia) कहलाती है, यानी फोन से दूर होने का डर। यदि आप भी दिन की शुरुआत फोन से करते हैं, तो यह आदत आपको मानसिक और शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। समय रहते इस पर नियंत्रण पाना बेहद जरूरी है।
कई रिसर्च और रिपोर्ट्स में यह खुलासा हुआ है कि सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। अलार्म बंद करने के बहाने नोटिफिकेशन चेक करना, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना और ताज़ा खबरों पर नज़र डालना अब एक आम आदत बन चुकी है। लेकिन यह आदत हमें अनजाने में कई तरह की परेशानियों की ओर धकेल रही है।
सुबह-सुबह फोन का उपयोग करने से न केवल दिमाग पर अनावश्यक दबाव बढ़ता है, बल्कि यह दिनभर की ऊर्जा और मूड पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही फोन इस्तेमाल करने से आपकी सेहत को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं (Bad Habit of using your phone)
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नींद के सिस्टम को नुकसान
अब आप सोच रहे होंगे कि सुबह उठने के बाद फोन चलाने से नींद के सिस्टम को क्या नुकसान होगा? एक्सपर्ट्स का कहना है कि उठते ही फोन चलाने से इसकी ब्लू लाइट हमारी आंखों पर दबाव डालती है. इस वजह से पूरे दिन थकान रहती है और रात में सोते समय समस्या होती है. अगर लगातार ऐसा हो नींद न आने की दिक्कत हो जाती है.
स्ट्रेस और एंग्जायटी
क्या आप जानते हैं कि उठते ही फोन देखने से एंग्जायटी या स्ट्रेस हो सकता है. दरअसल, नींद से हमारा दिमाग रिलैक्स मूड में होता है. कुछ मैसेज और अलर्ट ऐसे होते हैं जो टेंशन बढ़ाकर मूड को खराब कर देते हैं. इस तरह का स्ट्रेस कभी-कभी पूरे दिन काम और मूड को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में हाई हार्ट रेट जैसे फिजिकल प्रॉब्लम भी हो जाती हैं.
काम पर असर
सुबह उठते ही फोन देखने के बाद कुछ लोग हेल्दी हैबिट्स जैसे मेडिटेशन, एक्सरसाइज और अच्छा ब्रेकफास्ट नहीं ले पाते हैं. इसका प्रभाव हमारी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ दोनों पर पड़ता है. ऐसे काम पर बुरा असर पड़ता है और प्रोडक्टिविटी भी डाउन होती है. (Bad Habit of using your phone)
मॉर्निंग रूटीन को इग्नोर करना
हेल्दी मॉर्निंग रूटीन हमारे लिए बेहद जरूरी है पर उठते ही इससे पहले फोन को अहमियत देने से कई नुकसान होते हैं. हम स्ट्रेचिंग या दूसरी हेल्दी एक्टिविटीज से दूर होने लगते हैं और अनहेल्दी रूटीन को फॉलो करने लगते हैं. हेल्दी रूटीन को नजरअंदाज करने से मेंटली और फिजिकली थकान रहती है.
बच्चों पर भी बुरा असर
पेरेंट्स बनने के बाद हमें कई चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए. माता-पिता जो करते हैं वहीं बच्चा भी सीखता है. आजकल के पेरेंट्स ही नहीं बच्चे भी बिना फोन के रह नहीं पाते हैं. अगर माता-पिता सुबह उठते ही फोन यूज करते हैं तो उनको देखकर बच्चे भी इस आदत को अपना लेते हैं. ऐसे में उनकी मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. बच्चा फिजिकल गेम्स में हिस्सा नहीं लेता है और एक्टिव न होने के कारण उसका शरीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है.
