How To Weight Loss : बढ़ते वजन और खराब लाइफस्टाइल के चलते कई लोग फिटनेस को लेकर चिंतित रहते हैं। खुद को फिट रखने के लिए सुबह जल्दी उठने से लेकर जिम में एक्सरसाइज और स्पेशल डाइट तक अपनाते हैं। हालांकि, बिना ज्यादा मेहनत के आप घर पर भी अपने वजन को कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए मूंग की दाल एक बेहतरीन विकल्प है। मूंग की दाल मल्टीविटामिन्स और फाइबर से भरपूर होती है, जो न सिर्फ भूख को नियंत्रित करती है, बल्कि वजन घटाने में भी सहायक है।
इससे बार-बार भूख लगने की समस्या कम होती है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं कि मूंग दाल को अपने वेट लॉस डाइट में कैसे शामिल करें।
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मूंग दाल का चीला
एक्सपर्ट बताती हैं कि वेट लॉस करने वाले लोग अपने ब्रेकफास्ट में मूंग दाल का चीला शामिल कर सकते हैं. इसे बनाने के लिए दाल को पानी में रात भर के लिए भिगोकर रख दें. इसके बाद सुबह ग्राइंड करके पेस्ट बना लें. आप चाहें तो इसमें कुछ सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं. इस चीले को तवे पर आसानी से तैयार कर सकते हैं.
मूंग दाल के स्प्राउ्ट्स
स्प्राउट्स खाना भी काफी हेल्दी माना जाता है. रोजाना सुबह आप मूंग दाल के स्प्राउट्स भी खा सकते हैं. फाइबर से भरपूर इन्हें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भरपूर मात्रा में पोषण मिलेगा. इससे वेट लॉस करने में मदद मिलेगी.
मूंग दाल की खिचड़ी
इसके अलावा, आप मूंग दाल की खिचड़ी भी खा सकते हैं. ये विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती है, जिसे पचाना बहुत आसान होता है. अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो मूंग दाल की खिचड़ी को डाइट में जरूर शामिल करें. इसके अलावा, आप सूप भी पी सकते हैं. इससे भी वेट लॉस में फायदा मिलता है.
