शरीर बनाएं फौलाद, रात को दूध में मिलाकर खाएं यह चीज

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एक मशहूर कहावत हैं की भोजन को अपनी दवा और दवा को अपना भोजन बनने दो। और जब दूध के साथ मखाने के लाभों की बात आती हैं।

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मखाना में जहां प्रोटीन, फाइबर, कैल्‍श‍ियम, मैग्‍नीश‍ियम व पोटैश‍ियम होता हैं। और वहीं दूध कैल्‍श‍ियम, व‍िटाम‍िन डी और प्रोटीन का श्रोत होता हैं।

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मखाना में पॉलीसेकेराइड होते हैं। और जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के साथ ही संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

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दूध विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा कार्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं। और दोनों का कॉम्‍ब‍िनेशन कमाल कर सकता हैं।

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दूध में मखाना के फायदे में दिल की सेहत में सुधार भी शामिल हैं। और मखाना में वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं।

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दूध के साथ मखाना खाने से डायजेस्‍ट‍िव स‍िस्‍टम ठीक रहता हैं। और इसमें मौजूद फाइबर स्वस्थ पाचन और नियमितता को भी बढ़ावा दे सकता हैं।

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मखाना में कैलोरी कम और फाइबर ज्‍यादा होता हैं। और इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर वजन घटाने में सहायता कर सकता हैं।

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मखाना घी में फ्राई कर लें। आप मखाने को ब‍िना घी के रोस्‍ट भी कर सकते हैं। और फ‍िर दूध गर्म करके उसमें डाल दें, कुछ देर पकने दें और फ‍िर खाएं।

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