Spinach Smoothie
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पालक एक हरी सब्जी है जिसमे विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्सियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। इससे त्वचा की समस्याए भी दूर हो जाती है।
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इसके सेवन से इम्युनिटी पावर भी काफी बढ़ जाती है। इससे आपके शरीर में खून की कमी पूरी होती है और दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करता है।
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आज हम आपके लिए पालक स्मूदी बनाने की रेसिपी लेकर आए है, जो स्वादिस्ट और पौष्टिक भी होती है। इसके सेवन से हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।
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सामग्री - 30 ग्राम पालक, 3 बड़े चम्मच अनार के दाने, 1 केला, 3 बड़ा चम्मच ओट्स, 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड्स, 250 एमएल ठंडा दूध।
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पाक स्मूदी के लिए सबसे पहले पालक को पानी से धोकर अच्छी तरह साफ़ कर ले। उनके बाद अनार की छिलकर दाने निकाल ले।
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केले को छिलकर रख ले और उसके बाद पालक के पत्ते, अनार के दाने व मिक्सी में डालें। साथ ही ओट्स, अलसी के बीज और ठंडा दूध डालें।
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इस बात का धयान रखे की इसमें चीनी न डालकर उसकी जगह शहद ही डालें। उसके बाद इन साड़ी चीजों को मिलाकर मिक्सी में ब्लेंड कर ले।
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अब आपकी पालक स्मूदी बनकर तैयार है और आप इसे एक सर्विंग ग्लास में निकाल ले। इसके बाद इसको अनार के दाने से गार्निश करके ठंडी-ठंडी सर्व करे।
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