अच्छी नींद के लिए करें यह 5 योगासन, तनाव होगा दूर
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योग करना आपके लिए फायदेमंद सकता हैं। और कुछ खास योगासन करने से तनाव कम होता हैं। साथ ही नींद की अच्छी आती हैं।
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योग शरीर और मन को एक साथ बैलेंस करता हैं। और धीरे-धीरे किए गए योगासन तनाव को दूर करने और शरीर को आराम देने में मदद करते हैं।
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इस आसन में घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं व माथे को जमीन पर टिका दें। और यह आसन पीठ और मन दोनों को शांत करता हैं।
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इस आसन आप पीठ के बल लेट लेटकर पैरों को दीवार पर सीधा करें। और यह आसन पैरों में थकान दूर करेगा। व ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता हैं।
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यह आसन हिप्स को खोलता हैं। और ज्यादा बैठने व तेज एक्सरसाइज के कारण होने वाली कठोरता को दूर करता हैं।
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पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के नीचे रखें व धीरे-धीरे ऊपर उठें। और यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता हैं। व तनाव दूर करता हैं।
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यह अंतिम व सबसे महत्वपूर्ण आसन हैं। और इसमें शरीर को पूरी तरह से आराम दिया जाता हैं। व मन को शांत किया जाता हैं।
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