5 सबसे हेल्दी फ्रूट, सेहत के लिए बेहद फायदेमंद
5 healthiest fruits
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सेब विटामिन सी, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता हैं। साथ ही इसमें कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं।
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सेब के नियमित सेवन से डाइजेशन मजबूत होता हैं। दिल की सेहत भी बेहतर होती हैं। साथ ही नाश्ते में सेब खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती हैं।
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केला पोटेशियम और विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स हैं। यह इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए जाना जाता हैं। और इसमें नेचुरल शुगर भी होता हैं।
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जो दिन की शुरुआत के लिए एकदम परफेक्ट मन जाता हैं। साथ ही केले में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता हैं।
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बेरीज में जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी यह सब एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती हैं। यह फल कम कैलोरी वाले होते हैं।
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जिससे इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाएं जाते हैं। और बेरीज को योगर्ट, ओटमील, या स्मूदी में मिलाकर नाश्ते में भी शामिल किया जा सकता हैं।
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संतरा विटामिन सी का सोर्स होता हैं। जो इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता हैं। साथ ही जो आपके डाइटीशियन को बेहतर बनाता हैं।
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पपीता विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई से भरपूर होता हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स एंजाइम भी पाया जाता हैं। जो पाचन को भी सुधारता हैं।
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