मसल्स के लिए आज ही डाइट में शामिल करें यह 5 सब्जियां
कसरत करने वाले ज्यादातर लोग मसल्स बिल्डिंग के लिए नॉनवेज और प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। और लेकिन मांसपेशियों को मजबूत बनाने का यह एकमात्र रास्ता नहीं हैं। साथ ही कई शाकाहारी विकल्प भी मौजूद हैं। जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं। और मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही आप इसके लिए प्रोटीन से भरपूर इन 5 सब्जियों की मदद भी ले सकते हैं। छोटे दानेदार मटर को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता हैं। और लेकिन यह प्रोटीन का खजाना हैं। साथ ही एक कप पका हुआ मटर लगभग 8.6 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता...
