Social Media: सोशल मीडिया का बढ़ता दायरा आज के समय में लोगों को तेजी से अपनी ओर आकर्षित कर रहा है। आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI) के आगमन के बाद, सोशल मीडिया पर बिताया जाने वाला समय और बढ़ गया है। यह प्लेटफॉर्म अब लोगों की जिंदगी पर इतना हावी हो गया है कि इससे मानसिक और शारीरिक समस्याएं भी उत्पन्न हो रही हैं।
अगर आप सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना होगा। यह सोचना होगा कि आपको सोशल मीडिया का इस्तेमाल क्यों करना है और क्या यह जरूरी है। अगर आवश्यक न हो, तो आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को बंद कर सकते हैं। इस आदत को छोड़ने के लिए आपको रोजाना इस नियम का पालन करना होगा और सोशल मीडिया से धीरे-धीरे दूरी बनानी होगी।
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इस तरीके से बनाएं दूरी
अगर आप सोशल मीडिया की आदत से परेशान हैं, तो इसे नियंत्रित करने के लिए दिन में कुछ समय निर्धारित कर सकते हैं। आप दिन में एक घंटा या फिर एक खास समय फिक्स कर सकते हैं। सोशल मीडिया से दूरी बनाने का एक आसान तरीका स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम मोड का इस्तेमाल करना है। इस फीचर के जरिए आप आसानी से फोन पर बिताए जाने वाले समय को मैनेज कर सकते हैं। अगर तय लिमिट से ज्यादा समय हो जाए, तो तुरंत फोन से दूरी बना लें। इस नियम को अपनाकर धीरे-धीरे सोशल मीडिया से दूरी बनाई जा सकती है।
गैर-जरूरी एप्स को हटा देना जरूरी
साथ ही, अपने फोन से गैर-जरूरी एप्स को हटा देना भी एक प्रभावी तरीका है। जब एप्स फोन में नहीं होंगे, तो उनका इस्तेमाल करने का मन भी नहीं करेगा। ऐसे में जो एप्स जरूरी नहीं हैं, उन्हें डिवाइस से हटा दें, ताकि फोन भी हल्का महसूस हो और आपका ध्यान बार-बार उन पर न जाए। अगर आपको सोशल मीडिया की लत बहुत ज्यादा लग गई है, तो किसी प्रोफेशनल की मदद लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक योग्य प्रोफेशनल आपको सोशल मीडिया से दूरी बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी मानसिक स्थिति भी तनावमुक्त रहेगी।