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Eggs: सर्दियों में हमारा शरीर कई तरह की परेशानियों का सामना करता है। जब मौसम ठंडा होता है तो हमें बुखार, जुकाम और खांसी जैसी बीमारियां होने लगती हैं। इतना ही नहीं, सर्दियों में हमारी त्वचा भी बहुत सूखी और रूखी हो जाती है। हमारे हाथ-पैर भी इस मौसम में अक्सर ठिठुरते रहते हैं। ऐसे में सर्दियों में हमें अपनी डाइट में कुछ बदलाव करना चाहिए। इस मौसम में हमारा शरीर अतिरिक्त ऊर्जा और गर्माहट की मांग करता है।
ऐसे में अंडे एक ऐसा सुपरफूड है जो हमारे शरीर को ठंड से बचाने में मदद कर सकता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिंस और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों का बैलेंस बना हुआ होता है। आइए जानते हैं कि रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए।
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जानें रोजाना कितने अंडे खाएं
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए रोजाना अंडे खाना बहुत फायदेमंद होता है। अंडों में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। लेकिन एक सवाल आता है कि रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए? तो सर्दियों में रोजाना 1 से 2 अंडे खाने चाहिए। एक अंडा लगभग 70 कैलोरीज प्रदान करता है जो शरीर को गर्म रखने के लिए पर्याप्त होता है। इसके अलावा अंडे में विटामिन A, D, E, K भी होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
आयरन की कमी को दूर करता है अंडा
आपको बता दें कि अंडे में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक बड़े आकार का अंडा लगभग 0.6 mg आयरन होता है यह वयस्कों की रोजाना आयरन की आवश्यकता का लगभग 6 प्रतिशत हिस्सा है। अंडे खा कर हम अपने शरीर को पर्याप्त आयरन की आपूर्ति कर सकते हैं।
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर केवल सामान्य जानकारी के लिए है, आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
